STRESS

Stress erkennen, Strategien entwickeln, Selbstvertrauen stärken

Fühlst du dich manchmal von den Wellen des Alltags überrollt? Stehst du unter Druck, der schwer zu bewältigen scheint? Du bist nicht allein. Der erste Schritt zu einem ausgeglichenen Leben ist, den Stress zu erkennen – zu verstehen, woher er kommt und wie er dich beeinflusst. Hier beginnt unsere gemeinsame Reise.

Als dein Coach stehe ich an deiner Seite, um dir nicht nur bei der Erkennung dieser Stressmomente zu helfen, sondern auch wirkungsvolle Strategien zu entwickeln, mit denen du ihnen begegnen kannst. Gemeinsam bauen wir ein Toolkit auf, das speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist – von bewährten Techniken der Stressbewältigung bis hin zu individuellen Ansätzen für dein Wohlbefinden.

Doch wir gehen noch einen Schritt weiter

Denn wahre Stärke kommt von innen. Unser Ziel ist es, dein Selbstvertrauen zu stärken, sodass du dich nicht nur den Herausforderungen des Lebens stellen, sondern auch aus ihnen lernen und wachsen kannst. Es geht darum, Resilienz zu entwickeln – die Fähigkeit, Rückschläge zu meistern und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu tun, bin ich hier, um dich zu unterstützen. Mit den richtigen Werkzeugen und einer Portion Selbstvertrauen kann Stress zu einer Quelle der Kraft werden. Lass uns gemeinsam den Weg zu einem erfüllteren, selbstbestimmteren Leben ebnen.

STRESS, STRATEGIE, SELBSTVERTRAUEN

  • Positiver Stress, oder hormetischer Stress, motiviert und fördert Wachstum und Anpassungsfähigkeit. Negativer Stress, insbesondere wenn er chronisch wird, kann sich hingegen negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Im Coaching lernst du, beide zu erkennen und positiven Stress zu deinem Vorteil zu nutzen.

  • Zeichen von schädlichem Stress können anhaltende Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafprobleme und eine Abnahme der Lebensfreude sein. Im Coaching arbeiten wir daran, deine individuellen Stresssignale zu identifizieren und frühzeitig Gegenmaßnahmen einzuleiten.

  • Absolut. Berufliche Umbrüche sind oft stressreich. Das Coaching bietet dir Strategien und Werkzeuge, um diesen Stress zu bewältigen, deine Resilienz zu stärken und den Übergang so positiv und produktiv wie möglich zu gestalten.

  • Die Dauer kann individuell variieren, da sie von deinen persönlichen Umständen, deinem Engagement und der Intensität des Coachings abhängt. Viele Klienten berichten jedoch von spürbaren Verbesserungen bereits nach wenigen Sitzungen.

  • Ja, neben langfristigen Strategien für Stressmanagement und -prävention vermittelt das Coaching auch Techniken, die dir helfen, in akuten Stresssituationen ruhig und fokussiert zu bleiben.

COACHING ANGEBOTE

  • Ziel:

    Dieses unverbindliche Erstgespräch bietet dir die Möglichkeit, deine aktuelle Situation, deine Ziele und Herausforderungen zu teilen. Es dient dazu, eine erste Verbindung aufzubauen und zu erkunden, wie ich dich am besten unterstützen kann.

    Inhalte:

    • Kurze Vorstellung und Erläuterung des Coaching-Prozesses

    • Diskussion Ihrer individuellen Stressfaktoren und was Sie sich vom Coaching erhoffen

    • Klärung offener Fragen zum Coaching-Ablauf und zu den nächsten Schritten

    Dauer: 15-20 Minuten, kostenlos

  • Ziel:

    Dieses intensive 1-zu-1-Gespräch dient dazu, tiefer auf deine spezifischen Stressoren einzugehen und erste Strategien für den Umgang mit Stress zu entwickeln.

    Inhalte:

    • Detaillierte Analyse deiner Stressauslöser und Reaktionsmuster

    • Einführung in grundlegende Techniken zur Stressbewältigung

    • Erarbeitung eines individuellen Aktionsplans für erste Schritte zur Stressreduktion

    Dauer: 1 Stunde (optional, länger)

  • Ziel:

    Dieses Programm bietet eine intensive Begleitung, um langfristige Veränderungen zu erzielen. Es ist maßgeschneidert, um deine Resilienz zu stärken und dir effektive Strategien für den Umgang mit Stress und Herausforderungen an die Hand zu geben.

    Inhalte:

    • Wöchentliche Coaching-Sitzungen mit Schwerpunkt auf fortgeschrittene Stressbewältigungstechniken und persönlicher Entwicklung

    • Praktische Übungen und Aufgaben zwischen den Sitzungen zur Vertiefung des Gelernten

    • Regelmäßige Überprüfung und Anpassung des Coaching-Plans basierend auf Ihren Fortschritten und Feedback

    Dauer: 4, 8 oder 12 Wochen

  • Ziel:

    Diese Module bieten vertiefte Einblicke und Techniken zu spezifischen Themen rund um Stressmanagement und persönliches Wachstum.

    Mögliche Module:

    • Eisbaden und Kälteexposition: Lerne, wie Kälte als Werkzeug zur Stressreduktion eingesetzt werden kann, inklusive praktischer Einführung und Anleitung.

    • Bewegungsmeditation und Body Intelligence: Entdecke, wie Bewegung und Körperbewusstsein zur Stressbewältigung beitragen können.

    • Achtsamkeitspraktiken: Vertiefe deine Achtsamkeitspraxis durch geleitete Meditationen und Übungen für den Alltag, um Präsenz und Gelassenheit zu fördern.

    Fähigkeiten zu vermitteln, die dir helfen, Stress effektiver zu managen und dein Wohlbefinden zu steigern. Durch die Kombination von Theorie und Praxis biete ich dir ein umfassendes Toolkit, das dich im Alltag unterstützt und empowert.

  • Ziel:

    Das Modul bereitet dich auf den Umgang mit Rückfällen und Krisen vor, um langfristig erfolgreich Stress zu bewältigen.

    Inhalte:

    • Erkennung von Warnsignalen, Entwicklung von Notfallplänen, Strategien zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft.

    Dauer: 2-4 Wochen mit wöchentlichen Sitzungen à 60 Minuten.

  • Ziel:

    Vermittlung und Übung effektiver Achtsamkeits- und Entspannungstechniken für den Alltag.

    Inhalte:

    • Praktische Einführung in Meditation, Tiefenatmungsübungen, progressive Muskelentspannung und ihre Anwendung im täglichen Leben.

    Dauer:

    3-5 Wochen mit wöchentlichen Sitzungen à 60 Minuten.